SỰ THẬT BẠN CẦN BIẾT VỀ ĂN VẶT TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN

Nhiều người tin rằng ăn vặt chính là kẻ thù khiến kế hoạch giảm cân của bạn không thể diễn ra thành công. Tuy nhiên, một số người lại cho rằng đây mới là biện pháp hữu ích giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình. Vậy đâu mới là sự thật? Làm thế nào để vừa có thể ăn vặt, vừa có thể giảm cân? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Magic Mart nhé!

Ăn vặt có tốt hay không?

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Một trong những ưu điểm quan trọng của việc ăn vặt trong quá trình giảm cân là khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi bạn duy trì chế độ giảm cân thâm hụt calo, cơ thể sẽ xuất hiện cảm giác mệt mỏi, mất sức. Trong trường hợp này, việc ăn vặt nhẹ nhàng giữa các bữa chính có thể cung cấp năng lượng ngay lập tức, giúp bạn duy trì tinh thần để thực hiện công việc thường ngày.

Giảm cảm giác đói 

Ăn vặt có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác đói, từ đó tránh việc ăn quá nhiều vào bữa chính. Khi bạn cảm thấy đói quá mức, bạn dễ dàng mất kiểm soát, dẫn đến việc nạp nhiều đồ ăn cần thiết hơn trong bữa chính. Những bữa ăn vặt nhẹ nhàng như trái cây, ngũ cốc, sữa chua có thể giúp bạn duy trì cảm giác no nhưng không chứa quá nhiều calo.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Một trong những ưu điểm khác của việc ăn vặt trong quá trình giảm cân là khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một số thức ăn ăn vặt giàu protein hoặc chất xơ có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Điều này giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh và hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tại sao đồ ăn vặt có thể gây tăng cân?

Mặc dù việc ăn vặt mang lại nhiều lợi ích trong quá trình giảm cân nhưng nếu ăn vặt không đúng cách, cân nặng của bạn hoàn toàn có thể tăng mất kiểm soát:

• Lượng calo dư thừa: Ăn vặt quá nhiều đồ ăn vặt đồng nghĩa với việc bạn đang nạp một lượng lớn calo dư thừa so với nhu cầu thực tế của cơ thể. Càng kéo dài, lượng calo này sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ, gây tăng cân.
• Không tốt cho sức khỏe: Nhiều loại đồ ăn vặt không chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ thường xuyên bánh ngọt, snack hay đồ uống có ga vừa gây tăng cân, vừa ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
• Khó kiểm soát: Nếu không biết cách kiểm soát, bạn có thể nạp một lượng đồ vặt lớn chỉ trong một lần. Điều này không hề tốt kể cả với những loại đồ ăn vặt lành mạnh và nghiêm trọng hơn khi các đồ ăn chứa các hợp chất gây nghiện như đường, muối, chất béo có hại.

Làm thế nào để kiểm soát lượng đồ ăn vặt nạp vào 

Việc kiểm soát lượng đồ ăn vặt nạp vào trong cơ thể là cách duy nhất đảm bảo bạn duy trì mức calo cần thiết cho mục tiêu giảm cân của mình. Dưới đây là một số cách để bạn có thể kiểm soát lượng thức ăn ăn vặt một cách hiệu quả:

• Lập kế hoạch trước: Hãy xác định trước những thức ăn ăn vặt mà bạn sẽ tiêu thụ trong ngày và tuần, kể cả đó có phải là loại thức ăn lành mạnh hay không. Việc lập kế hoạch này giúp bạn không bị cuốn vào lựa chọn thức ăn ngẫu nhiên.
• Chia nhỏ phần ăn: Hãy chia nhỏ đồ ăn vặt thành các phần nhỏ hơn để tránh ăn quá nhiều một lúc. Sử dụng bát hoặc túi nhỏ để đặt lượng thức ăn bạn dự định ăn và tuân thủ kế hoạch.
• Sử dụng thức ăn ăn vặt như một phần của kế hoạch ăn uống tổng thể: Đảm bảo rằng việc ăn vặt không làm bạn vượt quá mức calo cần nạp vào cơ thể hàng ngày. Hãy tính toán cả lượng calo từ đồ ăn vặt vào chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo cân bằng tổng calo.
• Chọn lựa chọn lành mạnh: Tập trung vào việc ăn những thức ăn ăn vặt lành mạnh như trái cây tươi, hạt ngũ cốc không đường, hoặc sữa chua có ít chất béo. Những thức ăn này có giá trị dinh dưỡng cao hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hiện nay, có rất nhiều đồ ăn vặt chứa ít calo phục vụ cho quá trình giảm cân của bạn, trong đó phải kể đến Bánh xốp Diasweet Fiberwafer. Đây là một trong số ít loại bánh xốp trên thị trường không chứa đường, không chứa chất béo xấu nhưng lại giàu chất xơ, vitamin B2, B6, E, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bảo vệ sức khỏe đường ruột, ổn định lượng đường huyết trong cơ thể. Bánh xốp Diasweet Fiberwafer thật sự là món ăn phù hợp với những người bận rộn, không có thời gian chăm lo sức khỏe của mình.

Không có một quy tắc cứng nhắc nào về việc ăn vặt trong quá trình giảm cân. Quyết định của bạn cần dựa trên nhu cơ thể cùng mục tiêu về sức khỏe và cân nặng. Cuộc hành trình giảm cân không chỉ là về việc giảm cân mà còn là về việc thay đổi cách bạn nhận thức rõ hơn về sức khỏe của bản thân. Cùng đón chờ những bài viết tiếp của Magic Mart để được cập nhập thêm nhiều kiến thức bổ ích khác nhé!

Nếu có bất kỳ thắc mắc hay cần tư vấn về sản phẩm, khách hàng hãy nhanh tay liên hệ với Magic Mart qua: 

Hotline: 0523344668

Fanpage: Magic Mart

Website: Magic Mart